◆成長期の怪我を予防するために行うストレッチの効果
・筋肉の柔軟性を向上させる
ストレッチを行うことで、筋肉や腱がより柔軟になります。これにより、運動や活動時に筋肉がより広い範囲で伸び縮みし、筋肉だけでなく関節の可動域が向上することで、パフォーマンスが向上すると共に怪我のリスクが低減します。
・筋肉のバランスを整える
成長期の子供や若者は、成長に伴って筋肉や腱が緊張しやすい傾向があります。ストレッチを行うことで、特定の筋肉群の緊張が軽減、緩和され、筋肉のバランスが整います。筋肉のバランスが整うことで、姿勢が改善され、怪我のリスクが低減します。
・血液循環を促進する
ストレッチを行うことで、筋肉や関節周辺の血液循環が促進されます。良好な血液循環は、筋肉や関節に栄養や酸素を供給し、代謝物質を除去する役割を果たします。これにより、組織の健康が維持され、怪我のリスクが低減します。
適切なストレッチは成長期の怪我を予防するために重要な役割を果たします。しかし、ストレッチを行う際には、正しい方法を知ることも重要です。
選手にとって怪我の予防だけでなく、プレーパフォーマンスの効果を最大限に引き出すためにも、ストレッチは欠かせないコンディションケアの一つです。
